Уютный вечерЗавтраки
Каша из киноа с дорадо и овощами
- 50 мин
- 1 порция
- 1345 ккал
1345ккал
91белки, г
46жиры, г
128углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Киноа200 г
- Дорадо300 г
- Морковь100 г
- Перец болгарский100 г
- Огурцы50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Овощная смесь
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови и 100 г болгарского перца мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте овощи на 30 мл оливкового масла до мягкости.
Каша из киноа с дорадо и овощами
-
Шаг 1
Отварите 200 г киноа в 400 мл воды до готовности.
-
Шаг 2
Приготовьте Овощная смесь и добавьте её в готовую киноа.
-
Шаг 3
Запеките 300 г дорадо в духовке при температуре 200°C в течение 20 минут.
-
Шаг 4
Подавайте киноа с овощами, добавив сверху запечённую дорадо.
