Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Канапе с осьминогом и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 1056 ккал
1056ккал
69белки, г
36жиры, г
128углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Осьминог300 г
- Брокколи200 г
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок2 зубчика
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Лаваш тонкий2 шт.
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до ярко-зеленого цвета и мягкости.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 300 г осьминога с 2 зубчиками чеснока, нарезанными мелко, до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Нарежьте 2 шт. тонкого лаваша на квадраты.
-
Шаг 4
На каждый квадрат лаваша выложите по кусочку осьминога и несколько соцветий брокколи, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 5
Подавайте канапе горячими, украсив свежей зеленью.
