
Эстетика и свиданияЗавтраки
Кальмары с рисом и перцем
- 30 мин
- 1 порция
- 1109 ккал
1109ккал
67белки, г
38жиры, г
127углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кальмары300 г
- Рис белый150 г
- Перец болгарский100 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г белого риса в подсоленной воде до готовности.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г болгарского перца и 50 г репчатого лука мелкими кубиками.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 50 г лука и 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте 100 г нарезанного перца и обжаривайте еще 5 минут.
-
Шаг 5
Добавьте 300 г очищенных кальмаров, нарезанных кольцами, и жарьте до готовности, около 5-7 минут.
-
Шаг 6
Смешайте готовый рис с овощами и кальмарами, приправьте солью и черным перцем по вкусу.





