Быстро и простоСупы
Холодный огуречный суп с цельнозерновыми семечками
- 20 мин
- 1 порция
- 697 ккал
697ккал
28белки, г
56жиры, г
22углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Огурцы400 г
- Чеснок1 зубчик
- Йогурт греческий150 г
- Оливковое масло30 мл
- Тыквенные семечки50 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Укроп20 г
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 400 г огурцов крупными кусками.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока и 150 г йогурта в блендер.
-
Шаг 3
Влейте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 4
Измельчите все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
-
Шаг 5
Подавайте суп, посыпав сверху 50 г тыквенных семечек и 20 г укропа.
