Быстро и простоСалаты и Боулы

Холодный боул с тунцом и овощами

Name: Холодный боул с тунцом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Руккола — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
709 ккал

709ккал

53белки, г

48жиры, г

23углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Авокадо100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Руккола50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов и 150 г помидоров черри на половинки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо кубиками и 50 г лука репчатого мелко.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные овощи, добавьте 200 г Тунец консерв., 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
Подавайте на подушке из 50 г рукколы.