Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с вялеными томатами и нутом

Name: Боул с вялеными томатами и нутом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Вяленые томаты — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 150 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1538 ккал

1538ккал

57белки, г

68жиры, г

199углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Вяленые томаты100 г
Огурцы100 г
Авокадо150 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г вяленых томатов и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 150 г авокадо на кубики.
Шаг 4
Мелко нарежьте 50 г лука репчатого.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные ингредиенты в большой миске, добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Посыпьте готовый боул 20 г мелко нарезанного укропа перед подачей.