Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с семенами льна и киноа

Name: Боул с семенами льна и киноа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Семена льна — 30 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1100 ккал

1100ккал

31белки, г

57жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Семена льна30 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Руккола50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо на тонкие ломтики.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с 30 г семян льна, добавьте нарезанные помидоры, огурцы и 50 г рукколы.
Шаг 5
Заправьте салат 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул, украсив ломтиками авокадо сверху.