Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с семенами льна и фасолью

Name: Боул с семенами льна и фасолью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Стручковая фасоль — 150 г; Семена льна — 50 г; Помидоры — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Капуста белокочанная — 100 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
705 ккал

705ккал

17белки, г

57жиры, г

40углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Стручковая фасоль150 г
Семена льна50 г
Помидоры100 г
Авокадо1 шт.
Капуста белокочанная100 г
Огурцы100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г стручковой фасоли до мягкости, затем охладите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 1 шт. авокадо на дольки.
Шаг 4
Нашинкуйте 100 г капусты белокочанной.
Шаг 5
Измельчите 1 зубчик чеснока и смешайте с 20 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 50 г семян льна и заправьте чесночным соусом.
Шаг 7
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежестью и текстурой.