Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с сельдью и фасолью

Name: Боул с сельдью и фасолью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Сельдь — 150 г; Стручковая фасоль — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Лук репчатый — 50 г; Огурцы — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
653 ккал

653ккал

30белки, г

52жиры, г

22углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сельдь150 г
Стручковая фасоль100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Лук репчатый50 г
Огурцы50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г стручковой фасоли в подсоленной воде до мягкости, затем охладите.
Шаг 2
Нарежьте 150 г сельди на небольшие кусочки.
Шаг 3
Порежьте 100 г помидоров черри пополам и 50 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 4
Нарежьте 50 г репчатого лука мелко.
Шаг 5
Разрежьте 1 авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
Шаг 6
Смешайте все подготовленные ингредиенты в большой миске, добавьте 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.