Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, тыквенными семечками и зеленью

Name: Боул с нутом, тыквенными семечками и зеленью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Тыквенные семечки — 50 г; Укроп — 20 г; Петрушка — 20 г; Кинза — 20 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1290 ккал

1290ккал

52белки, г

65жиры, г

131углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Тыквенные семечки50 г
Укроп20 г
Петрушка20 г
Кинза20 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Мелко нарежьте 20 г укропа, 20 г петрушки и 20 г кинзы.
Шаг 3
Смешайте отварной нут с нарезанными зелеными травами, добавьте 50 г тыквенных семечек.
Шаг 4
Заправьте смесь 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул с нутом, тыквенными семечками и зеленью.