Быстро и простоСалаты и Боулы

Гранатовый боул с нутом и овощами

Name: Гранатовый боул с нутом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Гранат — 1 шт.; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кинза — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1149 ккал

1149ккал

42белки, г

43жиры, г

151углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Гранат1 шт.
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Кинза20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем охладите.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров, 100 г огурцов и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
В большой миске смешайте нут, нарезанные овощи и добавьте 30 мл оливкового масла.
Шаг 4
Добавьте семена граната и мелко нарезанную кинзу, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты и подавайте сразу.