Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и тунцом под рыбным соусом

Name: Боул с нутом, овощами и тунцом под рыбным соусом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Тунец консерв. — 150 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Капуста белокочанная — 50 г; Рыбный соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 1 зубчик; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1174 ккал

1174ккал

79белки, г

34жиры, г

140углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 100 г помидоров черри пополам и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Измельчите 1 зубчик чеснока и смешайте его с 20 мл оливкового масла и 30 мл рыбного соуса.
Шаг 4
Смешайте отварной нут, нарезанные овощи и заправку в глубокой миске.
Шаг 5
Подавайте боул, добавив дольки лимона для свежести.