Уютный вечерСалаты и Боулы
Боул с манкой и лососем
- 30 мин
- 1 порция
- 1018 ккал
1018ккал
44белки, г
56жиры, г
87углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Манка100 г
- Семга / Лосось150 г
- Помидоры черри100 г
- Авокадо1 шт.
- Огурцы100 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Укроп10 г
Пошаговый рецепт
Приготовление манки
-
Шаг 1
Вскипятите 400 мл воды в кастрюле.
-
Шаг 2
Добавьте 100 г манки, помешивая, готовьте на медленном огне 5 минут.
Приготовление лосося
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г семги на кусочки.
-
Шаг 2
Обжарьте лосось на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки, около 5-7 минут.
Боул с манкой и лососем
-
Шаг 1
Приготовьте манку по рецепту Приготовление манки.
-
Шаг 2
Приготовьте лосось по рецепту Приготовление лосося.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 100 г огурцов и 1 шт. авокадо кубиками.
-
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, 10 г укропа, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Подавайте боул горячим, украсив сверху кусочками лосося.
