Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с мандарином, гречкой и курицей

Name: Боул с мандарином, гречкой и курицей
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Гречка — 100 г; Мандарин — 1 шт.; Огурцы — 100 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
725 ккал

725ккал

62белки, г

22жиры, г

69углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Гречка100 г
Мандарин1 шт.
Огурцы100 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г гречки в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Обжарьте 200 г куриного филе на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 1 мандарин на дольки и 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 4
Смешайте готовую гречку, обжаренное куриное филе, дольки мандарина и ломтики огурца в одной миске.
Шаг 5
Посыпьте салат 10 г мелко нарезанного укропа, добавьте соль и черный перец по вкусу.