Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с малиной, брокколи и куриным филе

Name: Боул с малиной, брокколи и куриным филе
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Брокколи — 150 г; Малина — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
453 ккал

453ккал

52белки, г

20жиры, г

19углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Брокколи150 г
Малина100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе на небольшие кусочки.
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки, приправив солью и черным перцем.
Шаг 3
Отварите 150 г брокколи в кипящей воде до ярко-зеленого цвета и мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 4
Соберите боул: на дно положите брокколи, сверху добавьте обжаренное куриное филе и щедро посыпьте свежей малиной.