Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с куриным филе, цукини и рисом басмати

Name: Боул с куриным филе, цукини и рисом басмати
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Цукини — 150 г; Рис басмати — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
730 ккал

730ккал

56белки, г

20жиры, г

84углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Цукини150 г
Рис басмати100 г
Оливковое масло15 мл
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г риса басмати в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками и обжарьте на сковороде с 15 мл оливкового масла и 1 зубчиком чеснока, измельченным до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 150 г цукини тонкими ломтиками и добавьте к курице, готовьте до мягкости.
Шаг 4
Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Соберите боул: на дно выложите рис, сверху курицу с цукини.