Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с куриным бедром, картошкой и брокколи

Name: Боул с куриным бедром, картошкой и брокколи
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Куриное бедро — 300 г; Картофель — 200 г; Брокколи — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1018 ккал

1018ккал

58белки, г

67жиры, г

43углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро300 г
Картофель200 г
Брокколи150 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г картофеля кубиками.
Шаг 2
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости.
Шаг 3
Нарежьте 300 г куриного бедра на кусочки и обжарьте на 20 мл оливкового масла с 2 зубчиками чеснока до золотистой корочки.
Шаг 4
Смешайте обжаренное куриное бедро, отварной картофель и брокколи в одной посуде, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Подавайте горячим, наслаждаясь свежими вкусами.