Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с черносливом, нутом и овощами

Name: Боул с черносливом, нутом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Чернослив — 100 г; Огурцы — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1318 ккал

1318ккал

44белки, г

43жиры, г

197углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Чернослив100 г
Огурцы150 г
Помидоры черри100 г
Перец болгарский100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 150 г огурцов, 100 г помидоров черри пополам и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г лука репчатого.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте отварной нут, нарезанные овощи, 100 г чернослива, нарезанного кусочками.
Шаг 5
Заправьте салат 30 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.