Уютный вечерСалаты и Боулы

Яблочный боул с киноа и овощами

Name: Яблочный боул с киноа и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Яблоко — 1 шт.; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Шпинат — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
956 ккал

956ккал

27белки, г

40жиры, г

115углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Яблоко1 шт.
Морковь100 г
Огурцы100 г
Авокадо1 шт.
Шпинат50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Заправка для боула

Шаг 1
Смешайте 15 мл оливкового масла, щепотку соли и черного перца в небольшой миске.

Яблочный боул с киноа и овощами

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 1 яблоко и 1 авокадо кубиками.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа, нарезанные овощи и фрукты в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте Заправка для боула и аккуратно перемешайте.