Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с редисом, киноа и овощами

Name: Боул с редисом, киноа и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Киноа — 150 г; Редис — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
905 ккал

905ккал

26белки, г

40жиры, г

105углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Редис100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г редиса тонкими кружочками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные овощи в глубокой миске, добавьте готовую киноа.
Шаг 6
Заправьте салат 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Подавайте боул, посыпав сверху 10 г укропа.