
Эстетика и свиданияГорячие блюда
Тушенка с тыквой и брокколи под сырной корочкой
- 60 мин
- 1 порция
- 1612 ккал
1612ккал
93белки, г
127жиры, г
28углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тушенка400 г
- Тыква200 г
- Брокколи150 г
- Сыр твердый100 г
- Лук репчатый100 г
- Чеснок2 зубчика
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Растительное масло30 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 100 г лука репчатого мелкими кубиками и обжарьте на 30 мл растительного масла до золотистого цвета.
-
Шаг 2
Добавьте 400 г тушенки и тщательно перемешайте, готовьте на среднем огне 10 минут.
-
Шаг 3
Нарежьте 200 г тыквы и 150 г брокколи, добавьте их в сковороду, приправьте солью и черным перцем по вкусу, готовьте еще 15 минут.
-
Шаг 4
Переложите смесь в жаропрочную форму, посыпьте сверху 100 г тертого твердого сыра.
-
Шаг 5
Запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 20 минут до образования золотистой корочки.





