Эстетика и свиданияГорячие блюда
Тунец с соусом из йогурта и укропа
- 30 мин
- 1 порция
- 393 ккал
393ккал
77белки, г
6жиры, г
8углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тунец консерв.300 г
- Йогурт классический150 г
- Укроп20 г
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Соус из йогурта и укропа
-
Шаг 1
Возьмите 150 г йогурта классического и добавьте 20 г укропа, мелко нарезанного.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, и посолите по вкусу.
Тунец с соусом из йогурта и укропа
-
Шаг 1
Разогрейте сковороду на плите до средней температуры.
-
Шаг 2
Выложите 300 г тунца консервированного на сковороду и обжаривайте 5 минут до легкой золотистой корочки.
-
Шаг 3
Подавайте тунец горячим, добавив сверху Соус из йогурта и укропа.
