Быстро и простоЗавтраки
Тосты с скумбрией и хумусом
- 30 мин
- 1 порция
- 677 ккал
677ккал
38белки, г
56жиры, г
9углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Скумбрия200 г
- Хлеб ржаной4 кусочка
- Авокадо100 г
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Оливковое масло15 мл
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Возьмите 100 г авокадо и 1 зубчик чеснока, измельчите в блендере до однородной массы.
-
Шаг 2
Добавьте 15 мл оливкового масла и немного соли, тщательно перемешайте.
Тосты с скумбрией и хумусом
-
Шаг 1
Поджарьте 4 кусочка ржаного хлеба на сковороде до золотистой корочки.
-
Шаг 2
Приготовьте Хумус и намажьте его на поджаренный хлеб.
-
Шаг 3
Выложите сверху 200 г скумбрии, нарезанной тонкими ломтиками.
-
Шаг 4
Приправьте черным перцем и подавайте горячими.
