
Эстетика и свиданияЗавтраки
Тортилья с лососем и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 1602 ккал
1602ккал
91белки, г
88жиры, г
95углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Тортилья2 шт.
- Семга / Лосось200 г
- Шпинат100 г
- Яйца куриные2 шт.
- Сыр Фета50 г
- Оливковое масло15 мл
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный, до золотистого цвета.
-
Шаг 2
Добавьте 100 г шпината и готовьте до увядания, приправьте солью и черным перцем.
-
Шаг 3
В отдельной миске взбейте 2 яйца, добавьте 200 г нарезанного лосося и 50 г крошеного сыра Фета.
-
Шаг 4
Добавьте шпинат в яичную смесь и тщательно перемешайте.
-
Шаг 5
На сковороде обжарьте тортильи по 2 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
-
Шаг 6
Вылейте яично-шпинатную смесь на одну тортилью, накройте второй тортильей и готовьте на среднем огне 5 минут.
-
Шаг 7
Переверните тортилью, готовьте еще 5 минут до золотистой корочки.
-
Шаг 8
Нарежьте тортилью на треугольники и подавайте горячей.





