Уютный вечерСалаты и Боулы

Теплый боул с брюссельской капустой и морепродуктами

Name: Теплый боул с брюссельской капустой и морепродуктами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Брюссельская капуста — 300 г; Морской коктейль — 200 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
566 ккал

566ккал

45белки, г

34жиры, г

27углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брюссельская капуста300 г
Морской коктейль200 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г брюссельской капусты пополам.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте брюссельскую капусту и обжаривайте до золотистой корочки, около 10 минут.
Шаг 4
Добавьте 200 г морского коктейля, посолите и поперчите по вкусу, готовьте еще 5-7 минут.
Шаг 5
Подавайте горячим, посыпав свежей нарезанной петрушкой.