Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Тарелка с овощами и хумусом
- 30 мин
- 1 порция
- 1235 ккал
1235ккал
43белки, г
57жиры, г
146углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Огурцы150 г
- Помидоры черри100 г
- Морковь100 г
- Авокадо100 г
- Чеснок1 зубчик
- Нут200 г
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Возьмите 200 г нута, отварите до мягкости.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, смешайте до однородной массы.
Тарелка с овощами и хумусом
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г огурцов и 100 г моркови тонкими ломтиками.
-
Шаг 2
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
-
Шаг 4
Подавайте нарезанные овощи на тарелке, добавив сверху Хумус.
