Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Плато из брокколи с морепродуктами

Name: Плато из брокколи с морепродуктами
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Брокколи — 300 г; Креветки — 150 г; Кальмары — 150 г; Чеснок — 5 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
602 ккал

602ккал

65белки, г

28жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи300 г
Креветки150 г
Кальмары150 г
Чеснок5 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и добавьте 5 г мелко нарезанного чеснока, обжаривайте до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 150 г очищенных креветок и 150 г нарезанных кольцами кальмаров, обжаривайте до готовности.
Шаг 4
Приправьте морепродукты солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
На тарелке выложите брокколи, сверху добавьте обжаренные морепродукты и полейте соком из 1 лимона.