
Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Минтай с пряными помидорами и базиликом
- 30 мин
- 1 порция
- 533 ккал
533ккал
49белки, г
33жиры, г
9углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Минтай300 г
- Помидоры200 г
- Базилик зеленый20 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г минтая на порционные куски.
-
Шаг 2
Обжарьте минтай на сковороде с 30 мл оливкового масла до золотистой корочки на среднем огне при температуре 180°C.
-
Шаг 3
Нарежьте 200 г помидоров и 2 зубчика чеснока, добавьте к минтаю.
-
Шаг 4
Посыпьте солью и черным перцем по вкусу, готовьте еще 5 минут.
-
Шаг 5
Добавьте 20 г свежего базилика, перемешайте и подавайте горячим.





