Минтай с кунжутом и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 300 г минтая на порционные куски.

2. 

   Шаг 2

   Нагрейте 15 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте куски минтая до золотистой корочки.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и 20 мл соевого соуса, готовьте еще 2 минуты.

4. 

   Шаг 4

   Отварите 200 г брокколи в кипящей воде 5 минут до яркого зеленого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Подавайте минтая, посыпанного 30 г кунжута, рядом с брокколи.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Яйца с нори и брокколи30 мин831 ккал Киноа с куриным филе и брокколи40 мин947 ккал Тофу в сладком чили с тушеными овощами30 мин581 ккал Куриные крылышки с кунжутом в медовом соусе с овощами60 мин2367 ккал Чипсы нори с соусом терияки30 мин720 ккал Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом60 мин1944 ккал