Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Лаваш с хумусом и овощами
- 30 мин
- 1 порция
- 1694 ккал
1694ккал
61белки, г
60жиры, г
248углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Лаваш тонкий2 шт.
- Нут200 г
- Чеснок1 зубчик
- Огурцы100 г
- Помидоры100 г
- Авокадо1 шт.
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Лимон1 шт.
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости.
-
Шаг 2
Смешайте отваренный нут, 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, сок 1 лимона, соль и черный перец в блендере до получения однородной массы.
Лаваш с хумусом и овощами
-
Шаг 1
Приготовьте Хумус.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 100 г помидоров и 1 авокадо.
-
Шаг 3
На каждый лаваш нанесите слой Хумус, добавьте нарезанные овощи.
-
Шаг 4
Сверните лаваш и нарежьте на порционные кусочки.
