Уютный вечерГорячие блюда
Куриные биточки с пюре из батата и салатом из шпината
- 40 мин
- 1 порция
- 806 ккал
806ккал
77белки, г
37жиры, г
43углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе300 г
- Батат200 г
- Шпинат100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Пюре из батата
-
Шаг 1
Очистите 200 г батата и нарежьте его кубиками.
-
Шаг 2
Отварите батат в подсоленной воде до мягкости, около 15 минут.
-
Шаг 3
Слейте воду и разомните батат в пюре, добавив 10 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Салат из шпината
-
Шаг 1
Промойте 100 г шпината и обсушите его.
-
Шаг 2
Нарежьте 1 зубчик чеснока и добавьте его в шпинат, полейте 20 мл оливкового масла.
Куриные биточки с пюре из батата и салатом из шпината
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кусочки и приправьте солью и черным перцем.
-
Шаг 2
Обжарьте куриные кусочки на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки, около 5-7 минут с каждой стороны.
-
Шаг 3
Приготовьте Пюре из батата и Салат из шпината.
-
Шаг 4
Подавайте куриные биточки горячими с Пюре из батата и Салат из шпината.
