Эстетика и свиданияГорячие блюда

Куриное филе с йогуртовым маринадом и шпинатом

Name: Куриное филе с йогуртовым маринадом и шпинатом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Шпинат — 150 г; Йогурт классический — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
611 ккал

611ккал

79белки, г

29жиры, г

9углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Шпинат150 г
Йогурт классический100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Йогуртовый маринад

Шаг 1
Смешайте 100 г йогурта классического, 2 зубчика чеснока, измельченного, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец.

Куриное филе с йогуртовым маринадом и шпинатом

Шаг 1
Замаринуйте 300 г куриного филе в Йогуртовый маринад на 30 минут.
Шаг 2
Обжарьте замаринованное куриное филе на сковороде до золотистой корочки, около 5-7 минут с каждой стороны.
Шаг 3
Добавьте 150 г шпината на сковороду и готовьте еще 2-3 минуты, пока шпинат не станет мягким.
Шаг 4
Подавайте горячее куриное филе с шпинатом, полив оставшимся маринадом.