
Быстро и простоЗавтраки
Каша с вешенками и цветной капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 878 ккал
878ккал
36белки, г
23жиры, г
132углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Гречка200 г
- Вешенки150 г
- Цветная капуста200 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Промойте 200 г гречки под холодной водой и отложите.
-
Шаг 2
Нарежьте 50 г репчатого лука мелкими кубиками и 150 г вешенок тонкими слайсами.
-
Шаг 3
Разогрейте 15 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте лук до прозрачности.
-
Шаг 4
Добавьте в сковороду вешенки и жарьте до золотистого цвета, около 5 минут.
-
Шаг 5
Добавьте 200 г цветной капусты, разделенной на соцветия, и жарьте еще 5 минут.
-
Шаг 6
Добавьте промытую гречку в сковороду, залейте 400 мл воды, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 7
Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте под крышкой 15 минут.
-
Шаг 8
Снимите с огня и дайте настояться под крышкой еще 5 минут.
-
Шаг 9
Подавайте горячую кашу, при желании посыпьте свежей зеленью.





