Уютный вечерЗакуски и Перекусы

Канапе с тыквой и семенами чиа

Name: Канапе с тыквой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Тыква — 300 г; Семена чиа — 50 г; Авокадо — 150 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 20 мл; Лук репчатый — 50 г; Хлеб ржаной — 200 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1079 ккал

1079ккал

28белки, г

61жиры, г

119углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тыква300 г
Семена чиа50 г
Авокадо150 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло20 мл
Лук репчатый50 г
Хлеб ржаной200 г

Пошаговый рецепт

Пюре из тыквы

Шаг 1
Очистите 300 г тыквы и нарежьте кубиками.
Шаг 2
Отварите тыкву в воде до мягкости, около 15 минут.
Шаг 3
Слейте воду и разомните тыкву в пюре, добавив 10 мл оливкового масла, соль и перец по вкусу.

Канапе с тыквой и семенами чиа

Шаг 1
Приготовьте Пюре из тыквы.
Шаг 2
Нарежьте 200 г ржаного хлеба на небольшие кусочки.
Шаг 3
На каждый кусочек хлеба выложите слой Пюре из тыквы и посыпьте 50 г семян чиа.
Шаг 4
Добавьте сверху тонкие ломтики 150 г авокадо и посыпьте черным перцем.