Эстетика и свиданияСупы

Холодный гаспачо с семенами чиа и авокадо

Name: Холодный гаспачо с семенами чиа и авокадо
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Испанская
Ingredients: Помидоры — 500 г; Огурцы — 200 г; Авокадо — 150 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 30 мл; Семена чиа — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
737 ккал

737ккал

11белки, г

60жиры, г

48углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Помидоры500 г
Огурцы200 г
Авокадо150 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло30 мл
Семена чиа20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 500 г помидоров и 200 г огурцов крупными кусками.
Шаг 2
Добавьте 150 г авокадо, 1 зубчик чеснока, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец в блендер.
Шаг 3
Измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
Шаг 4
Добавьте 20 г семян чиа и перемешайте.
Шаг 5
Охладите гаспачо в холодильнике в течение 30 минут перед подачей.