Быстро и простоЗавтраки
Брокколи с оливковым маслом и чесноком на тосте
- 30 мин
- 1 порция
- 372 ккал
372ккал
8белки, г
31жиры, г
21углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи300 г
- Чеснок3 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Хлеб ржаной2 кусочка
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета и мягкости.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 3 зубчика чеснока, нарезанных тонкими пластинками, до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте отваренную брокколи в сковороду с чесноком и тщательно перемешайте, чтобы брокколи покрылась маслом и чесноком.
-
Шаг 4
Поджарьте 2 кусочка ржаного хлеба в духовке до золотистой корочки.
-
Шаг 5
Подавайте брокколи на поджаренном хлебе, украсив сверху обжаренным чесноком.
