Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с тушенкой и брюссельской капустой

Name: Боул с тушенкой и брюссельской капустой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Тушенка — 300 г; Брюссельская капуста — 200 г; Лук репчатый — 100 г; Морковь — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
980 ккал

980ккал

57белки, г

72жиры, г

31углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г репчатого лука и 100 г моркови мелкими кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 200 г брюссельской капусты пополам.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте лук до прозрачности.
Шаг 4
Добавьте морковь и обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 5
Добавьте брюссельскую капусту и тушенку, перемешайте и готовьте на среднем огне 10 минут.
Шаг 6
Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и готовьте еще 2 минуты.
Шаг 7
Подавайте горячим, наслаждаясь насыщенным вкусом и ароматом.