Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с тунцом и сладким чили

Name: Боул с тунцом и сладким чили
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Сладкий чили — 30 г; Руккола — 50 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
473 ккал

473ккал

52белки, г

18жиры, г

32углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Авокадо100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Сладкий чили30 г
Руккола50 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г авокадо на кубики.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов тонкими ломтиками.
Шаг 3
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Смешайте в миске 200 г консервированного тунца, нарезанное авокадо, огурцы и помидоры черри.
Шаг 5
Добавьте 30 г сладкого чили, посолите и поперчите по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул с тунцом на подушке из 50 г рукколы.