Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с шпинатом, нутом и овощами

Name: Боул с шпинатом, нутом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Шпинат — 150 г; Нут — 200 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1007 ккал

1007ккал

45белки, г

33жиры, г

137углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Шпинат150 г
Нут200 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г перца болгарского соломкой.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте 150 г шпината, отваренный нут, нарезанные помидоры, огурцы и перец.
Шаг 5
Заправьте салат 20 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежестью овощей.