Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с шпинатом, морепродуктами и рисом

Name: Боул с шпинатом, морепродуктами и рисом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Шпинат — 100 г; Морской коктейль — 200 г; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 2 зубчика; Помидоры черри — 100 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
901 ккал

901ккал

44белки, г

25жиры, г

126углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый150 г
Шпинат100 г
Морской коктейль200 г
Оливковое масло20 мл
Чеснок2 зубчика
Помидоры черри100 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 200 г морского коктейля и готовьте, пока морепродукты не станут нежными и сочными.
Шаг 4
Добавьте 100 г шпината и готовьте, пока он не увянет.
Шаг 5
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и добавьте их в сковороду, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 6
Смешайте готовый рис с морепродуктами и шпинатом, подавайте горячим.