Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с семенами льна и гречкой

Name: Боул с семенами льна и гречкой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Гречка — 150 г; Семена льна — 30 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Огурцы — 100 г; Руккола — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
965 ккал

965ккал

29белки, г

48жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Семена льна30 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Огурцы100 г
Руккола50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам, 100 г огурцов мелкими кубиками и 1 шт. авокадо на дольки.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отваренную гречку, нарезанные помидоры, огурцы и дольки авокадо.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян льна, 50 г рукколы, 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты и подавайте в глубокой тарелке.