Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с сайрой, овощами и кунжутом

Name: Боул с сайрой, овощами и кунжутом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Сардина / Сайра — 200 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Капуста белокочанная — 150 г; Кунжут — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
691 ккал

691ккал

46белки, г

49жиры, г

16углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Сардина / Сайра200 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Капуста белокочанная150 г
Кунжут20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 2
Нашинкуйте 150 г капусты белокочанной тонкими полосками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные огурцы, помидоры и капусту.
Шаг 4
Добавьте 200 г сайры, 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
Перемешайте все ингредиенты до однородности.
Шаг 6
Посыпьте боул 20 г кунжута перед подачей.