Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с рисом, овощами и семенами чиа

Name: Боул с рисом, овощами и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
992 ккал

992ккал

19белки, г

41жиры, г

146углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый150 г
Авокадо100 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г риса белого до готовности, следуя инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Смешайте готовый рис, нарезанные авокадо, огурцы и помидоры черри в большой миске.
Шаг 5
Добавьте 30 г семян чиа, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими текстурами и яркими цветами овощей.