Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и какао-приправой

Name: Боул с нутом, овощами и какао-приправой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Авокадо — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Какао-порошок — 10 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1259 ккал

1259ккал

45белки, г

59жиры, г

146углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Авокадо100 г
Чеснок2 зубчика
Какао-порошок10 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров, 100 г огурцов и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо на ломтики.
Шаг 4
Измельчите 2 зубчика чеснока и добавьте к овощам.
Шаг 5
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 30 мл оливкового масла, 10 г какао-порошка, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул с нутом и овощами, украсив ломтиками авокадо сверху.