Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с нутом и кориандром

Name: Боул с нутом и кориандром
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Кинза — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кориандр — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
984 ккал

984ккал

41белки, г

33жиры, г

136углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Кинза30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Кориандрпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г репчатого лука и 30 г кинзы.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте 20 мл оливкового масла, соль, черный перец и кориандр по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул с нутом и кориандром сразу же.