Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с манкой и морским коктейлем

Name: Боул с манкой и морским коктейлем
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Манка — 100 г; Морской коктейль — 300 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
886 ккал

886ккал

57белки, г

36жиры, г

83углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Манка100 г
Морской коктейль300 г
Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Вскипятите 400 мл воды в кастрюле, добавьте 100 г манки, постоянно помешивая, до получения однородной массы.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте 300 г морского коктейля, обжаривайте до готовности.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов и 150 г помидоров черри на половинки.
Шаг 4
Смешайте готовую манку с морским коктейлем, добавьте нарезанные огурцы и помидоры черри, приправьте солью и черным перцем.
Шаг 5
Подавайте горячим, посыпав сверху мелко нарезанным укропом.