Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа, овощами и грецкими орехами

Name: Боул с киноа, овощами и грецкими орехами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Грецкие орехи — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Зеленый лук — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1258 ккал

1258ккал

32белки, г

77жиры, г

106углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Авокадо1 шт.
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Грецкие орехи50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Зеленый лук20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 1 шт. авокадо, 100 г помидоров черри и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Измельчите 50 г грецких орехов.
Шаг 4
Смешайте отваренную киноа, нарезанные овощи и грецкие орехи в глубокой миске.
Шаг 5
Заправьте салат 20 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул, посыпав сверху 20 г нарезанного зеленого лука.