Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа и креветками

Name: Боул с киноа и креветками
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Киноа — 150 г; Креветки — 200 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Листья салата — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1218 ккал

1218ккал

63белки, г

59жиры, г

102углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Креветки200 г
Авокадо100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Листья салата50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой и отварите в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Очистите 200 г креветок и обжарьте их на сковороде с 2 зубчиками измельченного чеснока и 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо, 100 г помидоров черри и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с обжаренными креветками и нарезанными овощами, добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул на листьях салата.