Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с капустой, морепродуктами и рисом

Name: Боул с капустой, морепродуктами и рисом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Капуста белокочанная — 200 г; Морской коктейль — 150 г; Рис белый — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 2 зубчика; Помидоры черри — 100 г; Зеленый лук — 30 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
724 ккал

724ккал

34белки, г

24жиры, г

95углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Капуста белокочанная200 г
Морской коктейль150 г
Рис белый100 г
Оливковое масло20 мл
Чеснок2 зубчика
Помидоры черри100 г
Зеленый лук30 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 200 г капусты тонкими полосками.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте 150 г морепродуктов и обжаривайте до готовности.
Шаг 5
Добавьте нарезанную капусту и жарьте еще 5 минут, помешивая.
Шаг 6
Добавьте отваренный рис, 100 г помидоров черри, нарезанных пополам, и 30 г нарезанного зеленого лука. Перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
Шаг 7
Приправьте солью и черным перцем по вкусу. Подавайте горячим.