Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с гречкой и семгой

Name: Боул с гречкой и семгой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Гречка — 200 г; Семга / Лосось — 150 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 50 г; Помидоры черри — 100 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1254 ккал

1254ккал

58белки, г

56жиры, г

129углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Семга / Лосось150 г
Авокадо100 г
Огурцы50 г
Помидоры черри100 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Обжарьте 150 г семги на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки с обеих сторон.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо, 50 г огурцов и 100 г помидоров черри.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте укроп, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул с гречкой и семгой горячим, украсив сверху свежими овощами.